DIGESTIÓN EMOCIONAL

Digestión Emocional: El Arte de Filtrar el Ruido y Alimentar el Alma

En la vida, igual que en la cocina, no todo lo que llega a tu plato debe ser ingerido sin más. A veces, necesitamos desarrollar la habilidad de ser selectivos, de no tragarnos todo lo que nos sirve el mundo. Imagina por un momento que tus oídos tienen una capa de cera protectora, esa que, a nivel metafórico, nos permite filtrar el ruido innecesario y escuchar solo lo que realmente importa. Si nos dejamos llevar por cualquier sonido exterior, si no discriminamos, corremos el riesgo de saturarnos, de atentar contra nuestro propio crecimiento.

Este concepto se extiende más allá de lo físico y se adentra en el terreno de las emociones. Así como elegimos qué alimentos consumir para cuidar nuestro cuerpo, debemos elegir qué pensamientos, creencias y opiniones dejamos entrar en nuestra mente y corazón. La "escucha inactiva" tiene dos fases esenciales: la activa, que nos permite reconocer lo que nos llega, y la discriminativa, que nos da el poder de desechar lo que no nos nutre. Es una habilidad fundamental para mantener nuestra salud emocional, algo que podríamos comparar con tomar un buen probiótico para el intestino: nos ayuda a digerir las emociones de manera saludable.

¿Alguna vez has tenido indigestión por comer algo que no te cayó bien? Lo mismo ocurre cuando nos tragamos opiniones ajenas sin filtro. Nuestros problemas de salud emocional están a menudo ligados a darle demasiada importancia a lo que otros piensan. Y es que, al igual que con la comida, en cuerpos ajenos no entran emociones propias. Nuestro cuerpo es el único que recibe la información que le es útil, la digiere y la transforma. Como si fuera un omeprazol emocional, debemos aprender a filtrar y digerir adecuadamente todo lo que entra en nuestra mente.

La Digestión Emocional: Vómitos y Diarreas del Alma

A veces, la única manera de avanzar es expulsar lo que nos hace daño, como un buen vómito emocional. Otras veces, necesitamos abrir las compuertas de nuestras emociones reprimidas para sanarnos, tal como lo haría una diarrea para limpiar nuestro intestino emocional. Suena un poco escatológico, lo sé, pero no hay mejor metáfora para explicar lo que necesitamos hacer cuando nuestras emociones se vuelven tóxicas. Al final, el cerebro es un "mandao", y podemos gobernar nuestras leyes internas con aspirinas de amor propio y autoempatía.

Sin embargo, no todo lo que nos llega debe ser eliminado. Como en una planta de reciclaje, hay residuos emocionales que debemos procesar y guardar en un depósito de residuos utilizados. Estos, aunque no parezcan útiles en el momento, pueden ser recuperados en situaciones de urgencia o reciclados para crear nuevos caminos de sanación.

Cultiva tu Ser: Nutrientes y Pesticidas

Así como las esporas de los helechos se reproducen en condiciones adecuadas, nosotros también podemos hacer germinar nuestro ser si elegimos bien nuestros nutrientes emocionales. Pero, cuidado, lo que es vitamina para uno, puede ser veneno para otro. Solo tú decides lo que te nutre o lo que te intoxica. Y aquí está el quid de la cuestión: lo que es saludable para ti no necesariamente lo es para los demás. Por eso, no te sientas mal si alguien no puede digerir tu esencia. Todos somos buenos en esencia, pero no para todo el mundo.

La clave está en encontrar tu propio puzzle, ese en el que encajas a la perfección, y compartir con amor con otras piezas, que aunque no sean de tu puzzle, te aportan luz y te ayudan a verte mejor. Sin embargo, nunca olvides que no son tú. Tener eso claro es esencial para tu salud mental y física. Sin este entendimiento, no tomaremos buenas decisiones ni lograremos nuestro bienestar.

La Ciencia Respaldando la Digestión Emocional

El vínculo entre nuestras emociones y el sistema digestivo no es solo una metáfora. Según estudios científicos, el sistema nervioso entérico, también conocido como "el segundo cerebro", juega un papel crucial en nuestra salud mental. Un estudio publicado en Frontiers in Psychology resalta cómo el estrés emocional puede alterar la función intestinal, y viceversa, cómo un intestino sano puede promover un bienestar emocional .

Por tanto, cuando nos enfrentamos a emociones difíciles, es esencial tener en cuenta cómo las "digerimos". Ya sea que necesitemos expulsar lo que nos intoxica o nutrirnos con lo que nos fortalece, la clave está en ser conscientes de nuestras elecciones emocionales y cómo afectan nuestro ser en su totalidad.

Conclusión: La Digestión Emocional en la Práctica

Recuerda, no todo lo que oyes, ves o sientes merece ser guardado. Selecciona, discrimina y procesa solo lo que te ayuda a crecer. Y si alguna vez sientes que has ingerido algo tóxico, no dudes en expulsarlo, porque a veces, vomitar es la única forma de seguir adelante. El amor propio, la autoempatía y la creatividad son las mejores herramientas para gobernar tu mente y crear la vida que deseas.

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¡Hasta la próxima y recuerda siempre escuchar a tu corazón con el filtro bien afinado!

Ana Torrico 

Especialista en Reflujo Gastroemocional